Mindful Revolution: Kuinka meditaatio hajotti ajatukseni ja elämäni

Katso myös: Mikä on Mindfulness?

Tunnustetaan tosiasia, että yhteiskunta voi olla stressaavaa. Toisinaan kiireinen maailma, jossa elämme, voi tuntua pelkkää hallittua kaaosta.

Ylivoimaiset tunteet, ahdistuneisuus ja muut stressitekijät voivat juurtua elämäämme. Työmäärät kasaantuvat työviikon aikana ja viikonloppuisin tuntuu yhä lyhyemmältä.

Mutta entä jos sanoisin teille, että on olemassa tapa tasapainottaa nämä ylivoimaiset tunteet? Entä jos esitän sinulle jotain uskomattoman yksinkertaista, joka voi muuttaa dramaattisesti elämääsi?



Tämä on tarkka vaikutus, jolla tietoisella vallankumouksella on ollut minuun.

Takaisin useita vuosia sitten. Valmistuttuani lukiosta ja lähtenyt ulos todelliseen maailmaan vuodeksi, olin vihdoin paikassa elämässä, jossa olin onnellinen ja matkalla menestykseen. Tai niin ajattelin. Olen työskennellyt kahdessa työpaikassa, kokkina kunnollisessa ravintolassa ja yökerhona paikallisessa vähittäiskaupassa. Tämän lisäksi olin osa-aikainen opiskelija ja soitin säännöllisesti kahdessa bändissä.

kuinka lasketaan joukon keskiarvo

Elämä muuttui nopeasti vilkkaammaksi kuin koskaan kuvittelin yhdeksäntoista vuoden ikäisenä. Olin nähnyt monia menestystasoja, mutta nuori luontoni saavutti minua. Olin nopeasti matkalla yli pääni.

Aloin kokea paljon tuntematonta ahdistus ja masennus siihen aikaan. Taaksepäin näyttää siltä, ​​että miksi kokin tämän, mutta nuorelle aikuiselle, joka yrittää tehdä sen itse ensimmäistä kertaa, totuus voi olla suunnilleen yhtä selkeä kuin mutaa.

Onneksi hyvä ystäväni esitteli minut meditaatioon sinä vuonna. Tämä antoi minulle mahdollisuuden hidastaa vaihdettani ja itse prosessoida elämääni. Tämä oli oman tietoisen vallankumoukseni alku!

Mutta ensinnäkin, mitä tarkalleen ottaen on tietoinen?

Kuinka saavutetaan tämä tasa-arvoisuus?

Mindfulness on yksinkertaisesti läsnäoloa hetkellä ja analysoida rauhallisesti elämässäsi olevia asioita tai stressitekijöitä valvotussa ympäristössä. Tämä saavutetaan yleisimmin yksinkertaisella meditaatiolla tai vastaavalla tavalla.


Mindful Revolution: Kuinka se

Kun olet tietoinen stressitekijöistäsi, voit kokeilla, mikä kellonaika toimii parhaiten sinulle ja meditaatioponnisteluihisi.

Ajan löytäminen meditaatioon voi olla vaikeaa, varsinkin aluksi. Kyse on jatkuvasti sopivan vuorokaudenajan löytämisestä.

Haluat päättää, mikä asetus sopii sinulle parhaiten. Kokeile eri paikkoja, sisällä ja ulkona. Testaa, mikä valaistus on sinulle mukavin ja onko seisa, istuminen vai makaaminen paras. Onko musiikkia, jota haluat kuunnella, vai onko hiljaisuus henkilökohtaisesti virkistävä meditaation osa?

kuinka voit vähentää stressiä elämässäsi

Yksi asia on varma, huomasin valtavan painopisteen muutoksen elämässäni, kun aloin meditoida joka päivä.

mikä on ero kriittisen ajattelun prosessin ja ajattelusi sisällön välillä?

Pystyin määrittämään elämän asiat, jotka tekivät minut onnettomaksi tai epämukavaksi. Oma huone oli huomattavasti puhtaampi ja elämäni näytti paljon järjestäytyneemmältä. Pidän tämän sen, että annoin itselleni enemmän aikaa päästä eteenpäin, ja ensisijaisesti enemmän aikaa vain ajatella selkeästi ja käsitellä tavoitteitani ja toiveitani sekä pitkällä aikavälillä että päivittäin.

Tämän kaiken näkökulmasta huomionarvoisuuden tärkeimmät edut, jotka olen huomannut omassa elämässäni, ovat:

  • Tunnen enemmän motivoitunut sekä työssä että kotona
  • Vähemmän ahdistusta / masennusta
  • Lisääntynyt onnellisuus ja optimismi sekä itsensä hyväksyminen
  • Parempi organisaatio elämässä
  • Olen sairas harvemmin, todennäköisesti vahvemman immuunijärjestelmän vuoksi
  • Parantunut ongelmanratkaisutaidot ja Itse hillintä
  • Paljon keskitetympi kiinnostuksen kohteeni, lisääntynyt keskittyminen
  • Minun nukkumismallit tuli säännöllisemmäksi, mikä lisäsi valppautta ja levollisuutta

Jos yrität löytää aikaa tai turhautua jostain syystä, ota askel taaksepäin. Jatka kokeilua, kunnes olet kehittänyt sujuvan rutiinin. Hyväksy pienet voitot ja rakenna niitä. Ota asteittainen lähestymistapa tietoisuus.

Tietoisemmaksi tuleminen on ollut minulle johdonmukainen tapa selviytyä monista haasteista. Se on antanut minun olla järjestäytyneempi, keskittyä ja priorisoida elämäni.

Tämän lisäksi löysin suuren mekanismin selviytyä ahdistuksestani ja masennuksestani luonnollisella, kerätyllä tavalla.




Jatkaa:
Parhaat vinkit stressin hallintaan
Mikä on ahdistus?